« Költözködés Kedd »

Kímélő edzés a költözés miatt

Dinamikus alsó- és felsőtest bemelegítés

A. Taktikai húzódzkodás 3x3; 2x2

    Húzódzkodás alsó fogással lendület nélkül 4x3; 1x2/1'pihenő

B. Elől terhelt guggolás 3x12/5kg tárcsa /1'pihenő

C. Box jump 6x5 folyamatosan emelve a magasságot.

Az utolsó sorozatban 75cm-re ugrottam.

D. Haskerék 1x25

 
 
0 (0)
Jelentkezz be a szavazáshoz!
Írta: Csillox | Időpont: 09-11-23 2009. nov. 23. 12:13 Még nincsenek kommentek

Címkék: box | guggolás | húzódzkodás | jump

Még nincsenek kommentek. ()

Mondj valamit

A szövegben nem lehet HTML-t használni, a linkeket pedig automatikusan aláhúzzuk. Az email cím megadása kötelezõ, de az oldalon nem jelenik meg. Ha van freeblogos felhasználóneved, itt bejelentkezhetsz.






Az IP címedet megjegyezzük, de ezt csak a komment spam jellegének vizsgálatához használjuk fel.