« Csütörtök: majdnem hányás! Pihenő - Judo OB. »

Pénteki parádé

Dinamikus alsó- és felsőtest bemelegítés

A. Taktikai húzódzkodás 4x2

    Húzódzkodás lendület nélkül alsó fogással 4x2/45"pihenő

B1. Lehúzás csigán (lefelé dinamikus, aztán lassú felengedés) 3x10/30kg

B2. Invertált evezés gyűrűn 3x8

MetCon:

5 perc Snatch12kg: 80ismétlés.

Tabata intervall:

Swing/12kg és Felülés vátva (16x20"on/10"off)

 
 
0 (0)
Jelentkezz be a szavazáshoz!
Írta: Csillox | Időpont: 09-11-20 2009. nov. 20. 22:38 Még nincsenek kommentek

Címkék: húzódzkodás | kettlebell | metcon | snatch | swing

Még nincsenek kommentek. ()

Mondj valamit

A szövegben nem lehet HTML-t használni, a linkeket pedig automatikusan aláhúzzuk. Az email cím megadása kötelezõ, de az oldalon nem jelenik meg. Ha van freeblogos felhasználóneved, itt bejelentkezhetsz.






Az IP címedet megjegyezzük, de ezt csak a komment spam jellegének vizsgálatához használjuk fel.